Afternoon Nap: మన రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి, బిజీ షెడ్యూల్స్ మధ్య శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతి అవసరం. ఈ క్రమంలో, మధ్యాహ్నం కాసేపు నిద్రపోవడం (న్యాప్) శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మధ్యాహ్నం 1 నుంచి 3 గంటల మధ్య 10 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు తీసుకునే చిన్న కునుకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
మధ్యాహ్న కునుకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుదల: ఒక చిన్న నిద్ర మెదడుకు విశ్రాంతిని అందించి, జ్ఞాపకశక్తిని, ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది విద్యార్థులకు, ఉద్యోగస్తులకు ఎంతో ఉపయోగకరం.
ఉత్సాహం, ఉత్పాదకత పెరుగుదల: కాసేపు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు పెరిగి, రోజు మొత్తం ఉత్సాహంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. పనిలో నాణ్యత, సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: మధ్యాహ్న కునుకు ఒత్తిడిని తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. దీని వల్ల గుండె సంబంధిత సమస్యలు తగ్గే అవకాశం ఉంది.
జీర్ణశక్తి మెరుగుదల: విశ్రాంతి తీసుకోవడం శరీరంలో జీవక్రియలను సమతుల్యం చేస్తుంది. దీని వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.
ఎప్పుడు, ఎలా నిద్రపోవాలి?
సమయం: మధ్యాహ్నం 1 నుంచి 3 గంటల మధ్య 10–30 నిమిషాల పాటు నిద్రపోవడం ఆదర్శవంతం. ఈ సమయంలో తీసుకునే నిద్ర శరీరానికి రిఫ్రెష్‌మెంట్‌ను అందిస్తుంది.
సాయంత్రం 4 తర్వాత నిద్ర వద్దు: సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం వల్ల రాత్రి నిద్ర చక్రం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ఇది నిద్రలేమి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
స్క్రీన్‌లకు దూరంగా: మొబైల్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్‌లను చూస్తూ నిద్రపోవడం మంచిది కాదు. ఈ స్క్రీన్‌ల నుంచి వచ్చే నీలి కాంతి నిద్ర నాణ్యతను దెబ్బతీస్తుంది.
JOIN FOR REGULAR UPDATES
