Homeహైదరాబాద్latest Newsఉదయం నిద్ర లేవగానే ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా..?

ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఈ తప్పులు చేస్తున్నారా..?

  • ఉదయం నిద్ర లేవగానే చాలా మంది బెడ్ కాఫీ లేదా టీ తాగడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థపై దుష్ప్రభావం పడుతుంది
  • నిద్ర లేవగానే స్మార్ట్ ఫోన్ చూడటం వల్ల చదవకూడని ఏదైనా విషయం మన కంటపడిందంటే రోజంతా డిస్టర్బ్ అయ్యే అవకాశాలు ఉంటాయి
  • అలాగే నిద్రలేవగానే గబగబా పనులు మొదలు పెట్టకూడదు
  • బెడ్ దిగగానే అదరబాదరగా వెళితే నిద్ర మత్తులో తూలి పడే ప్రమాదం ఉంటుంది.
  • ఉదయం లేచిన తర్వాత కచ్చితంగా కనీసం 20 నిమిషాలైనా యోగా, వ్యాయామం వంటివి చేయాలి
  • ఇలా చేయడం వల్ల రోజంతా ప్రశాంతంగా ఉండగలరు.
  • ఇక అన్నింటికంటే ముఖ్యమైంది ప్రతీ రోజూ ఒకే సమయానికి లేవడాన్ని అలవాటు చేసుకోవాలి.

Recent

- Advertisment -spot_img