Blood pressure : మీరు ప్రతిరోజూ చేసే ఈ తప్పులు మీ రక్తపోటును పెంచుతాయి.. జాగ్రత్త..!!

Blood pressure : అధిక రక్తపోటు (Blood pressure) నేడు ప్రజలలో ఒక సాధారణ సమస్యగా మారుతోంది. గతంలో దీనిని వృద్ధుల వ్యాధిగా పరిగణించేవారు. అధిక రక్తపోటు మీ గుండెకు చాలా నష్టం కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల భవిష్యత్తులో గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. రక్తపోటును తగ్గించడానికి, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. శారీరక శ్రమ లేనప్పుడు, మన శరీరం అడ్రినలిన్ మరియు నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ వంటి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్లు మన హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి పనిచేస్తాయి. ఇది మీ రక్తపోటును పెంచుతుంది.
అధిక ఉప్పు వినియోగం రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని నీటి సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది మీ రక్త నాళాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. అందుకే అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు సోడియం అధికంగా ఉండే ఉప్పును తినకూడదని సలహా ఇస్తారు.
నేటి వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలిలో, పని ఒత్తిడి కారణంగా ఎక్కువ మంది అధిక రక్తపోటుకు గురవుతున్నారు. ఒత్తిడి పెరగడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, ముందుగా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించాలి. అందువల్ల, మీరు పనిలో ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
అతిగా కూర్చోవడం లేదా టీవీ లేదా మొబైల్ ఫోన్లు చూడటం బరువు పెరగడానికి ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ రెండూ అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తాయి. పిల్లలు టీవీ, కంప్యూటర్లు మరియు మొబైల్ ఫోన్లు ఉపయోగించడానికి సమయ పరిమితిని నిర్ణయించండి. బయట చదవడం, ఆడుకోవడం వంటి బహిరంగ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించండి.