వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ కు చెక్ పెట్టండిలా..!

వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ద్రవాలు తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. రోజుకు రెండున్నర నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. మీ ఆహారంలో నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చుకోండి. అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు మరియు కృత్రిమ పానీయాలను వీలైనంత వరకు నివారించండి. పండ్ల రసాలు మరియు కూరగాయల సూప్‌లు తీసుకోవచ్చని చెబుతున్నారు.