Exercises for Fitness in winter season : చలికాలంలో ఈ వ్యాయామాల‌తో ఫిట్‌గా ఉండండి..
చలికాలంలో ఫిట్ (Fitness in winter ) గా వుండాలంటే ఖచ్చితంగా ఈ వ్యాయామాలు చెయ్యండి.
ఈ చలి కాలంలో మనసు ప్రశాంతంగా ఇంకా అలాగే చాలా శరీరం చురుకుగా ఉండాలనే దినచర్యను మంచి చురుకైన నడకతో ప్రారంభించండి లేదా జాగింగ్ చెయ్యండి..
లేదా మీ పరిసరాల్లో పరుగెత్తితే ఇంకా మంచిది. ఇలా పొద్దున పూట చేసే వ్యాయామం( Fitness in winter ) హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం జరుగుతుంది.
ఇక అంతేకాదు వ్యాయమ సెషన్‌కు మానసికంగా ఇంకా శారీరకంగా మిమ్మల్ని సిద్ధం చేయడం జరుగుతుంది.
ఇక మీరు జాగింగ్ లేదా రన్నింగ్ చేసిన తరువాత కొన్ని నిముషాలు పాటు శరీరాన్ని స్ట్రెచింగ్ కోసం కేటాయించండి.
ఇలా చేయడం వల్ల మీ కండరాలు అనేవి గాయాల బారిన పడకుండా చాలా సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.
ఇక అంతేకాదు శరీరం కూడా సన్నగా ఉండేలా చేస్తుంది.
ఇక అలాగే యోగా చెయ్యడం చాలా మంచిది.
సూర్య నమస్కారం ఆసనం చేస్తే ఇంకా మంచిది. ఇది పూర్తి శరీర వ్యాయామంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది.
సూర్య నమస్కారం అనేది మొత్తం ఎనిమిది వేర్వేరు భంగిమలను కలిగి ఉంటుంది.
పొద్దున్నే సూర్యాసనం ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల మీ శరీరంలో విటమిన్ డి అనేది పెరుగుతుంది.
ఇక అంతేకాకుండా అనేక శారీరక ఇంకా మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా సూర్యనమస్కారం ఇస్తుంది.
అలాగే ప్రాణాయామం కూడా ఫిట్నెస్ కి చాలా మంచిది. ఇది శ్వాస కు చెందిన వ్యాయామం.
ఇది మనస్సు ఇంకా శరీరం రెండింటికీ మంచి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
చలి కాలంలో కపాల్‌భతి ప్రాణాయామం ఇంకా అలాగే ఖండ ప్రాణాయామం వంటి పద్ధతులు కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇస్తాయి.
స్థితి ధ్యాన ఇంకా శ్వాస ధ్యాన అలాగే ఆరంభ ధ్యాన మొదలైన అనేక మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లను మీరు క్రమం తప్పకుండా అభ్యసిస్తే ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
ఇలా మీరు ధ్యానంపై కనుక దృష్టి పెడితే.. ఇక మీలోని సానుకూల దృక్పథం అనేది పెరుగుతుంది.
ఇక అంతేకాదు సులభమైన ఇంకా అలాగే శక్తివంతమైన మెడిటేషన్ టెక్నిక్ ఇది.
