చెమటలు పట్టడం, వికారం, చూపు మందగించడం వంటివి గుండెపోటుకు సంబంధించిన కొన్ని ప్రాథమిక సంకేతాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో గుండెపోటు ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవచ్చని పేర్కొన్నారు.
- మీ రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం 50 శాతం కూరగాయలు ఉండేలా చూసుకోండి. బెంగళూరు క్యాబేజీ మొలకలు (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు), క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీలో గుండెను రక్షించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
- 300 మి.గ్రా వెల్లుల్లిని రోజుకు మూడు సార్లు ఆహారంలో తీసుకుంటే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. వెల్లుల్లి ఎర్ర రక్తకణాలు గడ్డకట్టకుండా అడ్డుకుంటుంది మరియు ధమనులకు రక్తాన్ని సజావుగా సరఫరా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
- తీపి చక్కర లేని పండ్ల రసాలను తీసుకుండి . బీట్‌రూట్ రసంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఫోలిక్ యాసిడ్ హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
- వారానికి దాదాపు 140 గ్రాముల గింజలను తీసుకునే వారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ కొవ్వులు, క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే నట్స్ తింటే బరువు పెరుగుతారు. అయితే రోజూ భోజనంతో పాటు 2 చెంచాల అవిసె గింజలను తింటే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 46 శాతం తగ్గుతుందని పరిశోధనలో వెల్లడైంది.
