ప్రస్తుతం చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. రాత్రి గంటల తరబడి మంచంపై పడుకున్నా నిద్ర పట్టదు. మీరు కూడా నిద్రలేమితో ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఈ చిట్కాలతో వేగంగా నిద్రపోండి.
- పడుకోవడానికి అరగంట ముందు టీవీ, ఫోన్లను పక్కన పెట్టేయండి.
- రోజూ ఒకే సమయానికి నిద్ర పోండి. కొన్నిరోజులకు అది అలవాటులా మారుతుంది.
- మైండ్ అంతా ఆలోచనలతో నిండిపోతే నిద్ర తొందరగా రాదు. పడుకొని దీర్ఘశ్వాస తీసుకుంటూ నిద్రపైనే దృష్టి నిలపండి. ఆక్సిజన్‌ సరఫరా బాగా జరిగి ఒత్తిడి దూరమై నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
- గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో చిటికెడు జాజికాయ పొడి కలిపి తాగాలి. లేదా చామంతి టీని తాగండి. ఇవి నరాలను శాంత పరిచి, నిద్రపట్టేలా చేస్తాయి.
- తినడానికి, పడుకోవడానికి మధ్య కనీసం 2 గంటల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోండి. త్వరగా డిన్నర్ చేసి, కాసేపు నడిస్తే ప్రశాంతంగా నిద్ర పడుతుంది.
