Health Tips: ప్రోటీన్ కోసం ఏ ఫుడ్ బెటర్.. శాకాహారమా? మాంసాహారమా?

Health Tips: కండరాల పెరుగుదల కోసం ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. చాలామంది మాంసాహారం తినేవారిలో కండరాల పెరుగుదల ఎక్కువగా ఉంటుందని భావిస్తారు, కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. శాకాహారం మరియు మాంసాహారం రెండూ నాణ్యమైన ప్రోటీన్‌ను అందించగలవు, మరియు వ్యాయామంతో పాటు సరైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పెరుగుదల సమానంగా ఉంటుంది.

శాకాహారులు కండరాల పెరుగుదల కోసం అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను వివిధ మూలాల నుండి పొందవచ్చు. కాయధాన్యాలు, గింజలు మరియు విత్తనాలు, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, సోయా ఉత్పత్తుల ద్వారా ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. అలాగే శాకాహారంలో అన్ని అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను పొందడానికి వివిధ ఆహారాలను కలపడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు.. అన్నం మరియు పప్పు కలిపి తినడం వల్ల పూర్తి ప్రోటీన్ లభిస్తుంది.

మాంసాహారంలో ప్రోటీన్
మాంసాహారం తినేవారు ప్రోటీన్‌ను ఈ మూలాల నుండి పొందవచ్చు. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు. మాంసాహారంలో ప్రోటీన్ సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇది సులభంగా శరీరంచే గ్రహించబడుతుంది. అయితే, అధిక మాంసాహారం తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.

చివరిగా.. నాణ్యమైన ప్రోటీన్ తీసుకుంటే శాఖాహారం తిన్నా, మాంసాహారం తిన్నా కండరాల పెరుగుదలలో ఎలాంటి మార్పు ఉండదు.