ఉదయం అల్పాహారం (Tiffin) చేయడం మానేయవద్దని వైద్యులు గట్టిగా హెచ్చరిస్తున్నారు. రోజును శక్తివంతంగా ప్రారంభించడానికి అల్పాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని వారు అంటున్నారు. అల్పాహారం తినకపోవడం వల్ల శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉంటాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అల్పాహారం మానేయడం వల్ల కలిగే నష్టాలు:
శక్తి తగ్గుదల: అల్పాహారం శరీరానికి ఉదయం అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. దీనిని మానేస్తే నీరసం, అలసట వంటివి రోజంతా వెంటాడతాయి.
జీవక్రియ మందగింపు: అల్పాహారం జీవక్రియ (మెటబాలిజం) ను ప్రేరేపిస్తుంది. దీనిని దాటవేయడం వల్ల జీవక్రియ రేటు తగ్గి, శరీరం కేలరీలను సమర్థవంతంగా కాల్చలేదు.
ఆకలి, ఏకాగ్రతలో హెచ్చుతగ్గులు: ఉదయం భోజనం చేయకపోతే ఆకలి అధికమవుతుంది, దీనివల్ల ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. ఇది పనితీరు, చదువులపై ప్రభావం చూపుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుదల: రోజూ అల్పాహారం మానేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడి, దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయుల హెచ్చుతగ్గులు: అల్పాహారం లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు అస్థిరంగా మారతాయి, ఇది డయాబెటిస్ వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
వైద్యుల సలహా:
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంలో పోషకాలు సమతుల్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పండ్లు, ధాన్యాలు, పప్పులు, పాల ఉత్పత్తులు లేదా గుడ్డు వంటివి తీసుకోవడం శరీరానికి శక్తిని, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
అల్పాహారం మానేయడం అనేది చిన్న అలవాటుగా కనిపించినా, దాని ప్రభావం ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలంలో తీవ్రంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, రోజూ ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరాన్ని శక్తివంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. “ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” అనే సామెతను గుర్తుంచుకోండి!
JOIN FOR REGULAR UPDATES
