Health Tips: ఎటువైపు తిరిగి పడుకుంటే మంచిది? ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారు..?

Health Tips: ఆరోగ్యం మరియు సౌకర్యం దృష్ట్యా, ఎడమ వైపు పడుకోవడం చాలా మందికి మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనికి కొన్ని కారణాలు గురించి తెలుసుకుందాం..

• జీర్ణక్రియకు మద్దతు: ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల గుండెకు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు జీర్ణక్రియ సాఫీగా జరుగుతుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ రిఫ్లక్స్ (ఆమ్లం గొంతులోకి రావడం) తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మెరుగైన నిద్ర: ఎడమ లేదా కుడి వైపు పడుకోవడం వల్ల కొంతమందికి శ్వాస సమస్యలు (స్నోరింగ్ లేదా స్లీప్ ఆప్నియా) తగ్గుతాయి.
• గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉపయోగం: గర్భిణీ స్త్రీలకు ఎడమ వైపు పడుకోవడం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శిశువుకు ఆక్సిజన్, పోషకాల సరఫరాను పెంచుతుంది.

ఇతర ఎంపికలు:

• కుడి వైపు: కొందరికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ గుండెపై కొంచెం ఒత్తిడి పడవచ్చు.
• వెనక్కి (బోర్లా): మెడ మరియు వెన్నునొప్పి తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ గురక మరియు శ్వాస సమస్యలు ఉన్నవారికి సిఫారసు చేయబడదు.
• కడుపు మీద: ఇది వెన్నునొప్పి మరియు మెడ నొప్పిని పెంచవచ్చు, కాబట్టి సాధారణంగా సిఫారసు చేయబడదు.

మీ శరీర సౌకర్యం మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి ఎంచుకోండి. మంచి దిండు మరియు మెత్తని బెడ్ వాడటం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుంది.