Early morning tips: మీరు మీ రోజును ఆతురుతలో ప్రారంభించినప్పుడు రోజంతా మీరు ఫీల్ అయ్యే గందరగోళాన్నిగమనించారా? దురదృష్టవశాత్తు మనలో చాలా మందికి అలారాలు గాడ నిద్రను డిస్టర్బ్ చేయడం, ఉదయాన్నే అల్పాహారం దాటవేయడం, ఉదయం అబ్ల్యూషన్ల ద్వారా పరుగెత్తటం వంటివి ప్రారంభమవుతాయి. కానీ మీరు మీ దినచర్యలో చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా అనేక విషయాలను మార్చవచ్చు, దీంతో మీ రోజును సానుకూల, ఆరోగ్యకరమైన గమనికతో ప్రారంభించవచ్చు.
సెల్ ఫోన్ నుండి దూరంగా ఉండండి (Stay away from cell phone)
ఉదయాన్నే మీ కళ్ళు మూసుకుపోయినప్పటికీ, మీ సెల్ ఫోన్ను చేరుకుంటారు. చప్పుడు రాగానే ఫోన్లోని నోటిఫికేషన్‌లకు మనస్సు ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ విధానం మన మానసిక స్థితి, భావోద్వేగాలు, మానసిక స్థిరత్వం, అనుకూలతను దెబ్బతీస్తుంది. సానుకూల గమనికతో రోజును ప్రారంభించడానికి మేల్కొన్న తర్వాత కనీసం ఒక గంట అయినా సాంకేతికతకు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
ప్రకాశవంతమైన కొత్త రోజుకు కృతజ్ఞతలు చెప్పండి (Be thankful for a bright new day)
ప్రతి కొత్త రోజు కొత్త అవకాశాలు, క్రొత్త అనుభూతులను వాగ్దానం చేస్తుంది, ఈ ఆశీర్వాదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీకు ముందు రోజు మంచి రోజును గుర్తించి, ముందు రోజు కోసం ఎదురుచూడండి. కృతజ్ఞత మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.
శరీరానికి బూస్ట్ ఇవ్వండి (Give your body the boost)
గంటలు పడుకున్న తర్వాత ఉదయం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం ముఖ్యం. శరీరం యొక్క జీవక్రియను పెంచడానికి, విషాన్ని బయటకు తీయడానికి, చర్మాన్ని తిరిగి శక్తితో నింపడానికి ఉదయం నీరు త్రాగటం కూడా మంచి మార్గం. శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి, జీర్ణ ప్రక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు మీరు వెచ్చని నిమ్మకాయ నీరు కూడా తాగవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బరువు తగ్గడానికి, రోజును తాజాగా ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
నిర్ణీత సమయానికి ముందే లేవండి (Get up before your set time)
మీ అలారంను పదేపదే తాత్కాలికంగా ఆపివేయడానికి బదులుగా, ప్రణాళిక కంటే కనీసం 15-20 నిమిషాల ముందు మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ విధంగా మీరు మీతో కొన్ని నిశ్శబ్ద క్షణాలు గడపవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ ఆలోచనలను చదవవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, పరిసరాలలో నానబెట్టవచ్చు. మానసిక, భావోద్వేగ సమతుల్యత కోసం మీరు ఈ సమయంలో ధ్యానం చేయడానికి కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
కొన్ని వ్యాయామాలలో పాల్గొనండి (Indulge in some exercises)
ఉదయం దినచర్యలో వ్యాయామం తప్పనిసరి భాగం. ఇది కొన్ని యోగా ఆసనాలు, పార్కులో నడక లేదా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం – మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, కొంచెం చెమట పట్టడం వల్ల శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది. వ్యాయామం శరీరానికి శక్తినిస్తుంది, రోజుకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.
