Health: ఏ న‌ట్స్‌ తో ఎంత ప్రోటీన్ల‌ను పొందవచ్చో మీకు తెలుసా..?

డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను రోజువారి ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ప్రోటీన్లు స‌మృద్ధిగా ల‌భిస్తాయి. 100 గ్రాముల బాదంప‌ప్పు ద్వారా సుమారు 21 గ్రాములు ప్రోటీన్ల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. దీనిలో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఫైబ‌ర్ స‌మృద్ధిగా ల‌భిస్తుంది. విట‌మిన్ ఇ రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుతుంది. 100 గ్రాముల వాల్ న‌ట్స్‌తో 15 గ్రాముల మేర ప్రోటీన్లు ల‌భిస్తాయి. ఈ న‌ట్స్‌లో ఆల్ఫా లినోలియిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.