మండుటెండల్లో పుచ్చకాయ జ్యూస్ తగ్గితే.. ఏమవుతుందో తెలుసా..?

మండుటెండల్లో పుచ్చకాయ జ్యూస్ తాగడం చాలా మంచి ఆలోచన.. పుచ్చకాయ (watermelon)లో సుమారు 92% నీరు ఉంటుంది, ఇది వేసవి వేడిలో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి వేడి వల్ల కలిగే అలసటను తగ్గిస్తాయి. పుచ్చకాయలో విటమిన్లు A,C,B6,K, మాంగనీస్, బీటా-కెరోటిన్, పొటాషియం, భాస్వరం, జింక్, రాగి, సెలీనియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, అమైనో ఆమ్లాలు, ఫైబర్, సహజ చక్కెర, లైకోపీన్, అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

మండుటెండల్లో పుచ్చకాయ జ్యూస్ ఎందుకు తాగొచ్చు?
హైడ్రేషన్: వేడి కారణంగా చెమటతో శరీరం నీటిని కోల్పోతుంది. పుచ్చకాయ జ్యూస్ తాగితే నీటి లోటు తీరుతుంది.
శరీర ఉష్ణోగ్రత: ఇది శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది, వడదెబ్బ (heatstroke) వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.
సులభంగా జీర్ణమవుతుంది: వేసవిలో భారీ ఆహారం కంటే ఇలాంటి తేలికైన జ్యూస్ శరీరానికి ఉపశమనం ఇస్తుంది.
ఎనర్జీ బూస్ట్: దీనిలోని సహజ చక్కెరలు (natural sugars) తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.

ఎలా తాగాలి?
తాజా పుచ్చకాయను ముక్కలుగా కోసి జ్యూస్‌గా తయారు చేసి, చల్లగా ఉంచి తాగితే రుచి, ఆరోగ్యం రెండూ దొరుకుతాయి. కొద్దిగా పుదీనా ఆకులు లేదా నిమ్మరసం కలిపితే మరింత రిఫ్రెషింగ్‌గా ఉంటుంది.ఎక్కువ చక్కెర జోడించడం మానేయండి, ఎందుకంటే పుచ్చకాయలో సహజమైన తీపి ఉంటుంది.

జాగ్రత్తలు:
ఎక్కువగా తాగితే కొందరికి జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు, కాబట్టి మితంగా తాగండి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించి తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే దీనిలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి.