Coffee Before Exercise : వ్యాయామానికి ముందు ఒక కప్పు కాఫీతో తేడా…
Coffee Before Exercise : ఒక కప్పు కాఫీ మీకు తక్షణ బ‌లాన్ని ఇవ్వగలదు. దీనిలోని కెఫిన్ శ‌రీరానికి ఒక ఉద్దీపనగా పనిచేస్తుంది.
చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజువారీ జీవితంలో కప్పు కాఫీ లేకుండా రోజును ప్రారంబించ‌లేరు.
ఈ ఉత్తేజకరమైన పానీయం ప్రయోజనాలను కొందరు ర‌క‌ర‌కాలుగా చర్చించినప్పటికీ, కాఫీకి దాని మంచి ప్రయోజనాలను ఖండించలేము.
ఉద్దీపనగా మాత్ర‌మే కాకుండా కాఫీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
ఇది అనేక వ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో మీ శ‌రీరానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది బి విటమిన్లు, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం యొక్క గొప్ప స‌మ్మేళ‌నం.
కాఫీ వేగంగా శ‌రీర బరువు తగ్గడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుందని నిపుణులు కనుగొన్నారు.
వ్యాయామం చేయడానికి ముందు కేవలం ఒక కప్పు బలమైన కాఫీ ట్రై చేయవచ్చు.
ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ ఈ అధ్యయనాన్ని ప్రచురించింది.
కాఫీలోని కెఫిన్ ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది
గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయం (యుజిఆర్) యొక్క ఫిజియాలజీ విభాగానికి చెందిన పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, స్ట్రాంగ్‌ కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ సుమారు 3 మి.గ్రా / కేజీ.
ఇది ఏరోబిక్ వ్యాయామంకు అరగంట ముందు తీసుకున్నప్పుడు కొవ్వును క‌రిగించే రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
మధ్యాహ్నం వ్యాయామం చేస్తే, కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాలు ఉదయం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయని వారు కనుగొన్నారు.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న క్రీడాకారులు తమ పనితీరును మెరుగుపరచడానికి తరచుగా కెఫిన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగిస్తారు.
కెఫిన్ వాస్తవానికి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వును ఆక్సీకరణం లేదా “బర్నింగ్” పెంచుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
సప్లిమెంట్ల రూపంలో దాని వినియోగం చాలా సాధారణం అయినప్పటికీ, దాని ప్రయోజనకరమైన వాదనలకు శాస్త్రీయ ఆధారాలు చాలా తక్కువ.
ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు (Coffee Before Exercise)
చాలా మంది ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేస్తారు.
ఇది కొవ్వు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను పెంచుతుందని సాధారణంగా నమ్ముతారు.
కానీ శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా దీనిని ధృవీకరించలేమని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
ఈ ఆక్సీకరణ ఉదయాన్నే వ్యాయామం చేయడం వల్ల లేదా ఎక్కువ సమయం ఆహారం లేకుండా వెళ్ళడం వల్ల జరిగిందా అనేది తెలియదు.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు ఆక్సీకరణ
ఈ అధ్యయనం యొక్క ప్రయోజనం కోసం, పరిశోధకులు 32 సంవత్సరాల వయస్సులోపు మొత్తం 15 మంది పురుషులపై ప‌రిశీలించారు.
ఇందులో పాల్గొన్న‌వారందరూ ఏడు రోజుల వ్యవధిలో నాలుగుసార్లు వ్యాయామ పరీక్ష చేయించుకున్నారు.
వారు ఉదయం 8, సాయంత్రం 5 గంటలకు 3 మి.గ్రా / కేజీ కెఫిన్ లేదా ప్లేసిబో తీసుకున్నారు.
ప్రతి వ్యాయామ పరీక్షకు ముందు నిర్ణయించిన పరిస్థితులు చివరి భోజనం, శారీరక వ్యాయామం లేదా ఉద్దీపన పదార్థాల వినియోగం, గంటలు ఖచ్చితంగా పాటించారు.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను తదనుగుణంగా లెక్కించారు.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఒక కప్పు కాఫీ తర్వాత మధ్యాహ్నం వ్యాయామం
ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాల ప్రకారం మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయడానికి 30 నిమిషాల ముందు కెఫిన్ తీసుకుంటే, మీరు గరిష్ట కొవ్వును త‌గ్గించుకోగ‌లుగుతారు.
మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ఎంచుకున్న రోజు సమయంతో సంబంధం లేకుండా ఇది జరుగుతుంది.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు ఆక్సీకరణలో రోజువారీ వైవిధ్యం ఉనికిని పరిశోధకులు నిర్ధారించగలిగారు.
కాఫీ తాగిన తర్వాత ఉదయం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కొవ్వు ఆక్సీకరణం, మధ్యాహ్నం కెఫిన్ తీసుకోకుండానే స‌మానంగా ఉంటుందని వారు కనుగొన్నారు.
మధ్యాహ్నం ప్రభావాలు చాలా శక్తివంతమైనవి. మధ్యాహ్నం కెఫిన్ తీసుకున్న తర్వాత మితమైన వ్యాయామం కూడా కొవ్వును త‌గ్గించే ప్రక్రియను గణనీయంగా వేగవంతం చేస్తుంది.
ఎవరు కాఫీ తాగకూడదు
మనమందరం వేగంగా బరువు తగ్గాలని, ఆరోగ్యంగా, బ‌లంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము.
ఒక కప్పు కాఫీ బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మార్గం అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీనిని పాటించ‌కూడ‌దు.
గర్భిణీ స్త్రీలు, మాన‌సిక సమస్యలు, బీపీ, గుండె సమస్యలు, నిద్ర‌లేమి ఉన్నవారు కాఫీ తాగ‌రాదు.
