Health Tips: ఆయిల్ ఫుడ్ తిన్న తరువాత ఈ పనులు తప్పకుండా చేయాలి.. లేదంటే..?

Health Tips: ఆయిల్ ఫుడ్ (food cooked in oil) తిన్న తర్వాత ఈ పనులు చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా ఉంటుంది. ఈ క్రింది పనులు చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది:

• నీరు ఎక్కువగా తాగండి: ఆయిల్ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియ మెరుగవుతుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా సహాయపడుతుంది.
• పైబర్ ఎక్కువగా తీసుకోండి: తిన్న తర్వాత కూరగాయలు, పండ్లు లేదా గ్రీన్ టీ వంటివి తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణ తగ్గుతుంది.
• వ్యాయామం చేయండి: తిన్న తర్వాత 30 నిమిషాల నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు కరిగి, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
• చిన్న భాగాలలో తినండి: ఒకేసారి ఎక్కువ ఆయిల్ ఫుడ్ తినకుండా, చిన్న మొత్తంలో తినడం మంచిది. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
• మసాలా లేదా జీర్ణకారక ఆహారం తీసుకోండి: అల్లం, పుదీనా, లేదా జీలకర్ర నీరు వంటివి తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు జీర్ణం సులభమవుతుంది.
• రాత్రి భోజనం తొందరగా చేయండి: ఆయిల్ ఫుడ్ రాత్రి ఆలస్యంగా తినకుండా, నిద్రకు కనీసం 2-3 గంటల ముందు తినడం మంచిది.